평소 수면에 대해 관심이 많았는데요 이유는 제가 불면증으로 밤마다 잠들기 힘들기 때문입니다.
아마도 저뿐만 아니라 대부분의 사람들이 겪고 있는 것으로 생각되는데요 불면증과 수면장애로 깊은 잠, 즉 수면장애를 가지고 있는 나이대가 40대 이상인 분들이 많다고 합니다.
하지만 이는 통계에 불과하며 실제 20대 ~ 30대에서도 불면증과 수면장애로 잠을 못 이루는 분들도 많다고 합니다.
많은 사람들은 숙면을 취하기 위해서는 잠들기 전 몇 가지 방법이 있다고 합니다. 그 방법들은 집에서 쉽게 할 수 있는 것들로 대표적인 내용은 다음과 같습니다.
- 잠들기 30분전 따뜻한 우유 한잔 마시기.
- 잠들기 1시간전부터 스마트폰 보지않기.
- 아로마 초를 피워 놓기.
- 미지근한 물로 샤워하기 등
이와 같은 방법들을 했을 때 숙면을 취할 수 있다면 좋겠지만 저에겐 아무 소용없는 방법들이었습니다.
물론 저와 다르게 위와 같은 방법으로 숙면을 취할 수 있는 분들도 있을거로 생각됩니다.
항상 1시 ~ 2시 사이 수면을 취할 수 있는 저로서는 정말 큰 고민인데요 저와 같은 불면증에 시달리고 있는 친구에게 멜라토닌 영양제 두 가지를 추천받아 구매해 봤습니다.
그래서 이번 내용에서는 멜라토닌 영양제 두 가지를 소개해 보겠습니다.
참고로 멜라토닌이 궁금하신 분들은 아래 관련 내용을 먼저 확인해 주시기 바랍니다.
파인튠 멜라토닌 파인드림
첫 번째 파인튠 멜라토닌 파인드림 영양제는 식물성 멜라토닌 5g이 함유되어 있으며 유채씨유분말, 감태추출분말 등의 성분으로 만들어진 영양제 입니다.
- 섭취 방법 : 1일 1회 / 1회 1정
- 섭취 시간 : 잠들기 1시간 전에 물과함께 섭취
- 멜라토닌 함유 : 5g
파인튠 멜라토닌 영양제는 약사도 추천하고 있는 제품인데요 첫 날 1정을 자기전 복용했을 때 효과는 좋았습니다.
우선 몸이 편안해 지면서 하품이 나오더군요. 그대로 누워 약 10분만에 수면을 취할 수 있었습니다. 물론 수면을 취하다 도중에 깰때도 있었지만요.
다시 잠들기까지 그리 어렵지 않았습니다. 무엇보다 멜라토닌 영양제 덕분에 깊은 수면을 취해 아침에 일어나기 쉬웠습니다.
다만 이런 느낌이 숙면을 취했을 때 나타나는 현상인지는 모르겠지만 아무튼 오랜만에 꿀잠아닌 꿀잠을 취한 것 같습니다.
마지막으로 파인튠 멜라토닌 영양제는 섭취 시 다음과 같이 주의사항을 명시하고 있습니다.
※ 주의 사항
- 질환보유자 또는 약물 복용중이신분은 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
- 특이체질 또는 알레르기 체질인 경우 원재료를 확인한 후 섭취하시기 바랍니다.
※ 참고로 파인튠 멜라토닌 영양제는 약국에서도 구매 가능하지만 공식 온라인 사이트에서 구매 가능합니다.
센티랩 식물성 멜라토닌
두 번째 센티랩 식물성 멜라토닌 영양제는 타트체리에서 추출한 식물성 멜라토닌 5g이 함유되어 있으며 기타 비타민과 유산균이 포함되어 있습니다.
- 섭취방법 : 하루 1 ~ 2회 / 1회 1 ~ 3정
- 섭취 시간 : 잠들기 1시간 전에 물과함께 섭취
- 멜라토닌 함유 : 5g
센티랩 식물성 멜라토닌 영양제는 온라인에서 많이 팔리고 있는 제품인데요 파인튠 멜라토닌 영양제와 마찬가지로 멜로토닌 5g이 함유되어 있습니다.
그렇다고 해서 성분까지 똑같은 건 아닌데요 센티랩 멜라토닌 영양제는 타트체리에서 추출한 멜라토닌을 원료로 만들어졌습니다.
이 멜라토닌 영양제를 섭취하면 파인튠 멜라토닌과 다르게 잠들기까지의 시간이 조금 더 걸리는 것 같습니다.
수면의 질은 비교적 괜찮았으며 일어났을 때 개운한 기분이 괜찮았습니다. 다만, 앞서 말했듯이 1정을 섭취하기 보단 2정을 섭취하는 것이 잠들기 편한 것 같습니다.
그렇지만 저는 1정 섭취하는 것을 추천해 드리겠습니다. 이유는 아무리 영양제라고 해도 습관이란 것이 존재하기 때문입니다.
센트랩 식물성 멜라토닌 구매는 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
영양제이다 보니 쉽게 구매하는 것이 어렵게 느낄 수도 있을 것 같아 비교해 보시라고 아래 관련 링크를 남겨드리겠습니다.
※ 센트랩 식물성 멜라토닌 엮시 파인튠 멜라토닌 영양제 섭취 시 주의사항과 같으니 참고하시기 바랍니다.
멜라토닌 영양제 두 가지 비교
파인튠 멜라토닌 영양제와 센트랩 식물성 멜라토닌 영양제 두 가지를 비교해 보면 다음과 같습니다.
- 파인튠 멜라토닌은 세인트존스워트 기반으로 심리적 안정 및 스트레스 완화를 통해 간접적으로 수면을 돕는 것으로 보이며 멜라토닌을 직접 섭취하는 것을 꺼리는 분들에게 적합할 수 있습니다.
- 센티랩 식물성 멜라토닌은 타트체리 멜라토닌을 통해 직접적으로 멜라토닌을 보충하고 유산균, 아미노산, 다양한 식물성 원료를 통해 수면 외에도 다양한 건강 기능을 함께 제공하는 것으로 보입니다.
멜라토닌 영양제 선택
- 수면 외에 스트레스 완화 기분 개선 등 복합적인 효과를 원하거나 멜라토닌 직접 섭취에 대한 거부감이 없다면 파인튠 멜라토닌 영양제를 고려해볼 수 있습니다.
- 빠르고 직접적인 수면 개선 효과를 원하거나 장 건강, 영양 보충 등 다양한 건강 기능성을 함께 원하는 경우 센티랩 식물성 멜라토닌 영양제를 고려해볼 수 있습니다.
※ 멜라토닌 함유량 5g
마지막으로 두 가지 멜라토닌 영양제 모두 섭취해본 결과 파인튠 멜라토닌 영양제 효과가 더 빠른 것으로 보입니다.
물론 센티랩 멜라토닌 영양제 또한 괜찮지만 개인적으로 2정을 섭취해야 효과가 나타나는 것으로 보이는데요 이건 각자 취향에 맞게 선택하는 것을 권장 드립니다.
멜로토닌 영양제 FAQ
멜라토닌은 무엇인가요?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 역할을 합니다.
멜라토닌 영양제는 불면증 치료에 효과가 있나요?
멜라토닌 영양제는 적정 용량을 섭취하면 수면 유도 및 생체리듬 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 의학적 불면증 치료를 대신할 수는 없으며 효과는 개인차가 있습니다.
센티랩 식물성 멜라토닌의 주요 원료는 무엇인가요?
센티랩 제품은 타트체리에서 추출한 식물성 멜라토닌 5g과 비타민, 유산균 등 부가적인 건강 성분이 포함되어 있습니다.
두 멜라토닌 제품 간 가장 큰 차이점은 무엇인가요?
파인튠은 심리적 안정 및 스트레스 완화에 중점을 둔 제품이고 센티랩은 직접적인 멜라토닌 보충 효과와 다양한 비타민 및 유산균 성분을 포함하는 제품입니다.
멜라토닌 영양제는 어디에서 구매할 수 있나요?
파인튠은 약국 및 공식 온라인 사이트에서 구매할 수 있고 센티랩은 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
멜라토닌 제품 섭취 시 주의사항은 무엇인가요?
멜라토닌 제품은 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 하고 알레르기 체질인 경우 성분을 확인해야 합니다.
멜라토닌의 권장 섭취량은 얼마나 되나요?
일반적으로 멜라토닌의 권장 섭취량은 1~5g이며 적정 용량을 초과해서 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 무엇보다 함량 표시를 꼭 확인해야 합니다.